Наскільки швидко ви втомлюєтеся від читання книги або роботи? Якщо втома долає вас досить швидко, причина її може критися в неправильному локальному освітленні. Давайте розглянемо різні способи, за допомогою яких можна домогтися правильного локального освітлення.
Локальне освітлення робочого місця
Неправильне внутрішнє освітлення стало однією з головних причин для скарг. Від грамотного освітлення робочого місця залежить багато чого, наприклад, напруга очей не залежно від того чи працюєте ви в офісі або в’яжіть будинку. При недостатньому освітленні очі вимагають більшого напруження, що призводить до появи стресу і втоми. Тому досягнення оптимального локального освітлення відіграє важливу роль.
Важливо враховувати не тільки основний потік світла робочого місця, а й загальне фонове освітлення. Багато фахівців вважають таке освітлення надзвичайно важливим, оскільки від нього залежить те, як робоче місце буде виділятися в навколишньому світі. Оптимальним варіантом є стельове розсіяне освітлення. Однак важливо розуміти, що воно не повинно бути надмірно яскравим: добре, коли робоча зона в рази в два краще освітлена, ніж все інше простір приміщення.
Досить типовою помилкою є установка ламп на рівні очей. Це не найкраще їх розташування, оскільки підвищений відблиск і контрастності негативно позначаються на втоми. До цих же наслідків призводить використання ламп з дуже високою потужністю, оскільки інтенсивне освітлення також негативно позначається на загальному рівні втоми.
Навколишні кольору і поверхню робочого столу певним чином впливають на наші органи зору. Фахівці рекомендують в якості матеріалу для столу вибрати натуральне дерево з неблискучим світлим покриттям. А стеля, підлога і стіни бажано, щоб були сірувато-білого кольору. Для освітлення робочого місця добре підійде розташована за спиною лампа, особливо якщо її розташування дозволить уникнути відкидання тіні.
Правильне локальне освітлення робочого столу
Фахівці рекомендують не сідати паралельно вікна. Хоча сонячне світло і приємний, але наші очі від нього втомлюються. А якщо вони ще й мають підвищену чутливість, тоді варто скористатися шторами і штучним освітленням.
Якщо ж розташуватися до вікна спиною, тоді тінь буде відкидатися прямо перед вами. Будь освітлення природним або штучним, воно не повинно давати тіні. Для уникнення появи відблисків можна знайти оптимальний кут повороту стільця і столу: він повинен становити не менше 50 градусів між напрямом прямого погляду і вікном.
Локальне освітлення при роботі на комп’ютері
Багато людей, що працюють за комп’ютером, скаржаться на помутніння і печіння в очах, також предметами їх скарг служить втома і головні болі. Щоб хоч якось уникнути таких побічних ефектів, важливо прислухатися до порад фахівців.
Освітлення не повинно бути занадто яскравим. Якщо ви перебуваєте в невеликій кімнаті, тоді однієї лампочки в 60 ват буде цілком достатньо. Якщо ви користуєтеся люстрою, тоді можна включити лише половину її потенціалу. Прямі сонячні промені не повинні потрапляти на монітор.
Сьогодні доступні блікопоглощающіе рухливі монітори, в яких можна налаштувати яскравість і контрастність, а також вибрати відповідний розмір шрифту. Постарайтеся використовувати всі переваги цього виду техніки. Яскравість екрану повинна бути в кілька разів вище освітлення в кімнаті. При цьому важливо налаштувати і контрастність: літери повинні бути раз в 5 яскравіше іншого фону.
Якщо ви щось читаєте, тоді помістіть матеріал на один рівень з екраном – це дозволить вам не переводити погляд. Важливо пам’ятати, що через кожну годину роботи за комп’ютером потрібно робити перерву мінімум в 10 хвилин. До того ж фахівці радять моргати. Можна навмисно моргнути близько хвилини, перш ніж приступити до роботи.
Правильне локальне освітлення багато в чому залежить і від нашого становища. У вас повинен бути регульований стілець, а монітор повинен розташовуватися на потрібній висоті. Документ слід розташувати неподалік від екрану. Правильне розташування стола і клавіатури дозволить вашим рукам зручно працювати.
Найтиповішими помилками при неправильному розташуванні в роботі за комп’ютером є наступні. Документи знаходяться надто низько, а робоча поверхня – високо. Передпліччя і зап’ястя не мають опори, а руки і клавіатура розташовуються досить високо. Причиною дискомфорту може стати погана опора спини або жорсткий стілець.
Якщо ви працюєте за комп’ютером, то правильне локальне освітлення дозволить зберегти зір і зробити умови роботи набагато приємніше.
